Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Завтрак должен быть обязательно у каждого человека. Те, кто пренебрегает этим строгим правилом, в дальнейшем точно получит проблемы с желудком или даже со всем желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), считают медики и и специалисты по питанию. Даже если у вас в определённое утро нет аппетита и не хочется кушать, то нужно хоть немного съесть чего-нибудь существенного и полезного для здоровья.
Такое правило действует и на тех, кто худеет и мечтает сбросить несколько килограммов. Оказывается, эти два правила связаны между собой.

Врач-диетолог Василиса Пономарева назвала идеальное время для приёма пищи утром, передаёт портал «МедикФорум».

Специалист посоветовала людям, решившим похудеть, завтракать в районе 9 часов утра. Даже если у вас обычно первый приём пищи отличается от этого времени, постарайтесь перейти именно на это время, так как это сокращает разрыв между завтраком и обедом, и не будет вас вынуждать сделать между этим промежутком ещё один перекус. Именно перекусы нагоняют нам лишний вес, который портит настроение и фигуру.

Очень важно и то, что именно вы употребляете в пищу на завтрак. Многие удивятся, но это достаточно серьёзные продукты. Диетолог рекомендует следующий набор продуктов на завтрак: 20-30 г нежирного белка, овощи и «полезные» жиры (растительное масло, группа Омега (рыба, печень трески и подобное).
А вот людям, которые желают похудеть, надо обязательно перейти на завтраки богатые белком. Перечислять все эти продукты нет смыла, так как у каждого есть свои предпочтения по "здоровым" белкам, их много, каждый любит свои продукты богатые белком. Кому-то нравятся яйца, а кому-то творог, а кому-то и курица или индейка варёные. Главное - белки.

Принимая утром белки, вы будете долго сытым и не будете искать перекус с булками, чаем или кофе до обеденного приёма пищи. В этом случае у вас не появится лишние граммы на талии.

Другие специалисты по здоровому питанию рекомендуют принимать пищу, которая сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Получается, что надо есть разнообразные продукты: и мясо, и жир, и углеводы, но обязательно ограничивать объём пищи в один приём, а также не есть поздно вечером и ночью, соблюдать режим бодрствования и отдыха. Организм сам знает как распределить поступающую пищу.

Поэтому, если вы будете ограничивать одну из групп продуктов (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы), то в обмене веществ начнётся перекос в одну или в другую сторону. Организм начнёт пытаться восполнять недостающие элементы питания другими (не лучшими методами), а излишки других будут вредить организму не только лишним весом, но и заболеваниями органов. Лучше съедать небольшой объём пищи за один приём и разнообразных продуктов, чем большой и одной группы продуктов.

Дело в том, что каждая из этих групп играет очень важную роль в питании организма и метаболизме (взаимодействии и обмене веществ). Поэтому предпринимайте все усилия по сбалансированному и правильному питанию, чтобы всегда быть здоровым. Ищите информацию везде на эту тему и методично занимайтесь здоровым питанием.