Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Для того, чтобы не увеличивался "плохой" холестерин и у вас не развивался атеросклероз, врачи советуют с раннего возраста употреблять ягоду, которая имеет вещества, которые сохраняют кровеносные сосуды чистыми и предупреждающее заболевание сосудов. Профилактика будет эффективной, если употреблять такую широко известную ягоду голубику.

Весь секрет этой ягоды состоит в веществах, которые содержатся в ней - это антоцианы. Именно от них ягода имеет такой цвет, но кроме этого эти вещества являются и отличным помощником при борьбе с закупоркой кровеносных сосудов человека. Голубика имеет сконцентрированное количество антоцианов, поэтому ягода является одним из самых эффективных средств с холестериновыми бляшками, которые постепенно сильно забивают сосуды и перекрывают свободное течение крови по ним.

Голубика очень полезна для людей старшего возраста, заявляют врачи. И это не простые слова. Очень важно знать, что большое количество полезных веществ содержится в кожуре ягоды. Именной в кожуре есть много катехинов, флавонолов, тритерпеновых, хлорогеновых и фенольных кислот, а также витамины С, Е и К, минералов – фосфор, магний, калий, цинк и железо.

Голубику можно употреблять людям, имеющим такое тяжелое заболевание как сахарный диабет, так как эта ягода имеет низкий гликемический индекс.

Если голубику употреблять часто, то болезни кровеносной системы не будут развиваться или не будут вас беспокоить вообще. При активном употреблении голубики будет лучше работать мозг, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, будет лучше происходить обмен веществ в организме, вам не будет страшен стресс, так как все эти вещества улучшают и общее настроение.

Какое количество (объём) голубики будут иметь эффект для улучшения здоровья? Специалисты считают, что для крепкого здоровья достаточно употреблять 100 граммов ягод в сутки. Конечно, это среднее значение, поэтому можно в некоторые дни съедать и большее количество голубики. Но стоит придерживаться именно этого среднего значения. Стоит также учитывать и объёмы употребления ягод в разных блюдах: соки, коктейли, творожная масса и другие, но самой наилучшей формой будет просто свежие ягоды.

Для некоторых людей эта ягода может иметь и негативный эффект, поэтому перед активным употреблением голубики надо обязательно посоветоваться в врачом.