Великий пост. Как выдержать ограничения и не навредить здоровью?
Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Великий пост начнут соблюдать православные христиане в России и во всем Мире с 27 февраля. Воздержания от пищи и развлечений продлятся до 16 апреля.
При принятии решения соблюдать пост надо внимательно предварительно проанализировать состояния своего здоровья. Это решение должно быть осознанным и принятым на основе ваших моральных убеждений, так как пост – это, прежде всего, работа духовная, а не модное увлечение или действия только для похудения. Также важно воздерживаться от обильного питания и, в то же время, не вредить своему здоровью.
Современные правила соблюдения поста
В соответствии с монастырскими правилами, пост имеет строгие и сложные правила, так как в некоторые дни можно есть только сырую пищу без любого масла, а в некоторые надо отказаться от принятия любой пищи.
Для обычных людей в миру такие правила могут показаться очень строгими. Поэтому многие в пост позволяют горячие блюда с растительным маслом или рыбу. Поэтому священники подчеркивают, что главное в посту – это духовное воздержание. Воцерковленные люди чаще придерживаются строгих правил по воздержанию в еде, а также более активным посещениям Храмов и молитвам.
Подготовка к посту
По традиции к Великому посту предварительно готовятся. За неделю до начала поста блюда из мяса в пищу не употребляются, а еще ранее, за неделю до масленичной недели в среду и пятницу стоит отказаться от всех непостных продуктов.
Диетологи отмечают, что в эти две недели организм постепенно привыкает обходиться без белка животного происхождения. Переедание блинов в этот период также не приветствуется.
Стоит рассмотреть рецепты блинов, в которых используется гречневая мука или мука с отрубями, от таких блинов будет меньше вреда.
Противопоказания к посту
Православные священники рекомендуют не воздерживаться строго в еде беременным и кормящим малышей женщинам, а также больным и тем, кто занят тяжелым физическим трудом. Строгое выдерживание поста отменяется и для тех, кто часто не может получать полноценное питание в силу обстоятельств. К этой группе относятся военнослужащие, заключенные и путешественники. Врачи к этой группе также относят тех, кто находится в стадии выздоровления или перенес медицинские операции.
Запрещённые продукты в пост
В пост запрещено есть мясо, молоко, яйца, сыр, сметану, творог, животное масло, сдобный хлеб и выпечку. Под запретом и пища постная, которая приготовлена с изысками.
В пост можно есть фрукты, крупы, грибы, бобовые, овощи, а в отдельные дни рыбу. В мучных продуктах должны применяться только вода и соль.
Из сладостей разрешается мёд, сахар, иногда горький шоколад (без молока). Очень редко допускается красное вино.
Витамины и микроэлементы
Для восполнения важных витаминов и микроэлементов в пост можно употреблять бобовые культуры, рис, овощи. Нехватку жиров можно восполнить орехами и семечками. Употребляйте продукты, которые имеют йод и железо.
Пост - не диета
Диетологи и медики подчеркивают, что ограничение приёма животного белка — это не лучший способ сбросить лишний вес. Похудеть можно, но за счет мышечной массы, а это для организма не полезное похудание.
Так как организм начинает включать компенсаторные режимы, то вы можете похудеть не за счет сжигания жиров в организме, а за счет уменьшения мышечной массы.
Если вы надумали худеть, то делайте это рационально и лучше в другой период жизни, не в пост.
Выход из поста
Многие совершают грубую ошибку, когда в первый день после поста начинают употреблять тяжелую пищу и в больших количествах. Это не только не полезно для организма, но и опасно. В некоторых случаях людям требуется госпитализация из-за непомерного употребления пищи, когда пищеварительная система не может справиться с резким поступлением высококалорийной и жирной пищей.
Включать в рацион питания продукты из животного белка, жира, а также объёмы таких продуктов надо постепенно, употребляя один продукт в небольшом количестве один раз в день, а через 3-4 дня - два раза в день. Таким образом, вы будете постепенно возвращать свой организм в обычный режим питания.
Пост и духовность
Во время поста верующий человек воздерживается от пищи и развлечений для отказа от всех излишеств, которые предлагает нам современная жизнь сполна. Но в это время ценность имеет духовная работа над самим собой, переосмысление своих правильных и неправильных действий в своей жизни. Важен анализ своей жизни и своих поступков, которые совершил ты сам в последний год, в период всей жизни, что тебе стоит сделать для очищения своей души от многих пороков и сотворения добрых дел.
фото: visitmysmokies.com