Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости /

Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания мозга развиваются с молодого до пожилого возраста. Для уменьшения рисков получить эти неприятные болезни надо пересмотреть рацион своего питания. Диетологи назвали самые полезные орехи для здоровья человека, сообщает издание She Finds.

Специалисты подчеркнули, что особо полезны три ореха:

Миндаль.
Этот орех улучшает работу сердца, так как этот орех содержит высокое содержание мононенасыщенных жиров. Именно они снижают уровень «плохого» (плотного) холестерина, чем снижают риск развития заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Кроме этого, миндаль нормализует артериальное давление, а аминокислоты, входящие в этот орех, поддерживают здоровье мозга. Также люди, употребляющие миндаль, чувствуют улучшение настроения.

Грецкий орех.
Данный продукт содержит большой объём жирных кислот Омега-3. Эти кислоты тормозят воспалительные процессы. Организм, получающий такие кислоты, лучше работает в целом. Но особо вам будут благодарны сердце и сосуды, так как такие кислоты делают из более эластичными и крепкими.

Фисташки.
Эти орехи содержат большое количество клетчатки, полезные жиры, белки, витамины и минералы. А таже такие антиоксиданты, как лютеин и зеаксантин. Стоит учитывать и то, что фисташки поддерживают артериальное давление в норме и способствуют снижению плохого холестерина.