jaguar

Орехи спасают от лишнего веса и плохого холестерина

Орехи спасают от лишнего веса и плохого холестерина

Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Ученые из Гарвардского университета заявили, что человеку достаточно в день съедать до 14 граммов орехов для снижения риска развития ожирения на 23%. Об этом сообщает RG. Такой вывод исследователи сделали, проведя наблюдения за 290000 человек в период более 20 лет.

Орехи помогают бороться с лишним весом

При исследованиях специалисты учитывали вес людей, их рацион, частоту употребления любых орехов. Им был интересен уровень физической активности и нагрузки участников исследования. Было установлено, что в среднем один доброволец набирал по 320 граммов.
Однако, те участники эксперимента, которые регулярно употребляли орехи, он меньше набирали меньше веса.

При употреблении горсти орехов в день снижался риск прибавки 5 или более кг. в период 4-х лет на 23%. Отмечено, что арахисовое масло не давало положительного эффекта.

Известно, что орехи содержат много клетчатки, которая даёт чувство насыщения на длительный период. Высокое содержание ненасыщенных жиров, которых много в орехах увеличивает расход энергии в покое.

Эксперты по правильному питанию рекомендуют чаще перекусывать орехами, вместо таких вредных продуктов как чипсы, крекеры и другие подобные продукты.

Орехи наполняют полезным холестерином и помогают бороться с плохим

Любые орехи полезны для организма человека. Особо хочется отметить грецкий орех, так как он является самым настоящим суперфудом. Он калориен, так как пять грецких орехов могут заменить полноценный сытный перекус. Грецкий орех очень сытный, он имеет до 20% растительного белка, более 70% жиров из полиненасыщенных жирных кислот.

Молодые орехи имеют витамина С в 50 раз больше по отношению с цитрусовыми, также есть витамины А, В и Е, железо, кальций, калий и фосфор.
Грецкие орехи помогают бороться с такой опасной болезнью, как атеросклероз сосудов, так как жирные полиненасыщенные кислоты вычищают из сосудов отложения «плохого» холестерина. Влияние ореха даже лучше, чем медикаментов.

Грецкий орех положительно влияет на пищеварение из-за большого количества клетчатки. Стул становится регулярным и мягким, что помогает при запорах.

Грецкие орехи улучшают мозговую деятельность человека, улучшаются мыслительные процессы и память, возрастает скорость реакции и когнитивные способности. Риск развития депрессии снижается на 26%, если употреблять всего 5-7 штук грецких орехов в сутки.

Грецкий орех положительно влияет на ногти и волосы, он успешно борется с авитаминозом в холодное время года.
фото: архив s1.1zoom.me
Фотогалерея
Орехи спасают от лишнего веса и плохого холестерина
BMW
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

ПОДДЕРЖИТЕ ПРОЕКТ ABSOLUT TV

Вы можете перечислить любую сумму

Новости партнеров

комментарии

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Свежие новости

18:39
Сборная России победила команду Финляндии в матче Кубка Первого канала по хоккею
18:20
Путин подписал закон по введению налога для самозанятых еще в 19 регионах РФ
17:21
Спортсмены России завоевали 11 наград на 4-м этапе Кубка мира по конькобежному спорту
12:16
Россия не выдаст КНДР квоты на водные биоресурсы, если не уберут браконьеров
11:36
Песков дал комментарий на предложение ввода контингента ООН в Донбасс
18:27
Сборная России выиграла у команды Чехии в матче Кубка Первого канала по хоккею
15:22
Биатлонистки России завоевали серебро в эстафете на этапе Кубка мира в Австрии
10:08
Каток у моря снова откроет "Севкабель Порт" в Петербурге
19:58
Естественная убыль россиян установила рекорд за 11 последних лет. В чем причины?
11:11
Россия уступила Швеции в матче на Кубке Первого канала по хоккею
10:35
Пожар на крейсере "Адмирал Кузнецов" ликвидирован
22:00
Альтернативные Игры предлагают в России после запрета WADA участвовать в Олимпиадах
19:37
Индексы Московской биржи и РТС за день выросли значительно
17:15
Коммунист Сергей Левченко покидает пост главы Иркутской области
09:46
Жириновский предложил сократить новогодние праздники до 2 января и перенести выборы
16:03
Комитет по труду и занятости населения Петербурга и учреждения подвели итоги года
15:50
Петербургская команда «Zastava-Samurai» по регби-7 в Дубай-Севенс вышла в 1/4 финала
15:07
ФСБ: Террорист из "Правого сектора" задержан в Мурманске. ВИДЕО
12:13
Лавров высказался о переговорах в "нормандском формате" в Париже
10:24
"Зенит" проиграл "Бенфике" в Лиге Чемпионов
Больше новостей
Новая охта