Jaguar

Для здоровья нет смысла съедать больше пяти порций овощей и фруктов в день

Для здоровья нет смысла съедать больше пяти порций овощей и фруктов в день

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять пять порций овощей и фруктов в день. В каждой порции должно содержаться не более 80 граммов разных фруктов и овощей. Примерно получается, что одна порция эквивалентна  одному овощу или фрукту. Можно употреблять свежие, замороженные, консервированные, сушеные овощи или фрукты, а также соки, сообщает BBC.
Исследование, проведенное в Англии ранее, предполагало, что нужно съедать больше семи овощей и фруктов в день. Новое исследование показало, что после пяти порций фруктов и овощей положительный эффект не увеличивается. Исследования показали также, что менее пяти порций тоже не дает хорошего эффекта. 
Ученые проанализировали данные 16 исследований, проведенных в США, Европе и Азии. В исследованиях приняли участие более 833000 человек, 56000 из которых умерли. В США и Китае употребление фруктов и овощей снижало риск смерти от любых причин, а в особенности - от сердечно-сосудистых заболеваний. Выяснилось, что, в целом, каждая следующая порция овощей и фруктов в день на 5% снижает риск преждевременной смерти. Границей такого эффекта являются пять порций.
"Все знают, что фрукты и овощи полезны, однако 70% взрослых людей не съедают пяти порций", - говорит диетолог Виктория Тейлор. В Британии только 30% взрослых и 41% пожилых людей выполняют данную рекомендацию. Диетолог Элисон Тедстоун отмечает: "Здоровое, сбалансированное питание, с большим количеством фруктов, овощей и клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли, наряду с высоким уровнем активности, помогут поддерживать здоровый вес и снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и некоторых видов рака".

фото: education.simcat.ru

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Свежие новости

20:53
СОБР оказал силовую поддержку полиции в пресечении подпольного игорного заведения
18:40
Грипп поразил Европу и двигается к России
16:48
Шипулин, Устюгов и Виктор Ан отстранены МОК от Олимпиады-2018
11:46
За агитацию Грудинина предупреждение от ЦИК получила газета КПРФ в Новосибирске
10:25
Миллениалы не верят в осуществление своей мечты о собственном жилье
18:31
Российские лыжники и сноубордисты выполнили критерии FIS для отбора на ОИ-2018
17:31
Билеты на ЧМ 2018 вне очереди предложили купить депутатам и чиновникам Петербурга
13:38
Владимир Высоцкий. 80 лет. Слова памяти из Донецка
12:05
Собчак собрала нужное количество подписей для регистрации на выборах президента
09:36
Ростех планирует инвестировать до 40 млрд рублей в производство самолета МС-21
19:59
75 лет прорыва блокады Ленинграда. Музей-панорама "Прорыв" - эффектное воссоздание событий
13:07
Фигуристы России выиграли 9 медалей на чемпионате Европы в Москве
12:07
Танки Турции участвуют в наземной операции на сирийский Африн
18:44
Путин обсудил с СБ РФ принятие закона о реинтеграции Донбасса Киевом
15:05
На поддержку малого бизнеса Петербурга выделено более 101 млн рублей
08:42
Мальчик с топором напал на учеников в школе Улан-Удэ
21:17
Реклама в новостройках Санкт-Петербурга
12:08
Луганский университет получил благодарность от Русского географического общества
09:57
XVIII международный фестиваль Игоря Бутмана «Триумф Джаза» состоится в Петербурге
19:31
Рублев вышел в третий круг Australian Open
Больше новостей