Санкт-Петербург /AbsolutTV.ru / Новости / Врач Кэрри Ракстон обратила внимание на важность употребления клетчатки в пищу для поддержания здоровья сердца. Она подчеркнула, что большинство людей не получают достаточного количества этого жизненно важного элемента, который способен снизить уровень холестерина, контролировать вес, поддерживать здоровую микрофлору кишечника и нормализовать уровень сахара в крови.

Исследования показали, что дополнительные 10 граммов клетчатки в день могут снизить риск сердечного приступа на 15% и уменьшить вероятность развития диабета 2-го типа. Для достижения оптимального эффекта рекомендуется употреблять около 30 г клетчатки в день.

Источниками клетчатки, по словам доктора Ракстон, являются не только хлопья с отрубями, но и фрукты, овощи, орехи, семечки, сухофрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Этот простой шаг может оказать значительное воздействие на здоровье сердца и общее благополучие организма.

Ранее издание Абсолютъ ТВ сообщало о пользе кофе со специями для сердца.