Санкт-Петербург /AbsolutTV.ru / Новости / Сохранение молодости и здоровья – главная задача для женщин старше 45 лет. И, как выяснилось, для достижения этой цели необходимы витамины и минералы, которые помогут бороться со старением, не болеть и не набирать лишний вес. По словам экспертов, женщины после 45 лет должны обратить особое внимание на 8 элементов: витамин Е, А, группу В, С, D, магний, цинк и кальций. Об этом сообщает сайт Attention.plus.

Витамин Е содержится в печени, яйцах, растительном масле, капусте, злаках, бобовых и авокадо. Он омолаживает кожу и помогает сохранять здоровье сердца.

Витамин А необходим для здоровья мозга, кожи, костей и волос. Его можно получить из фруктов и овощей желтого и оранжевого цвета. Витамины группы В снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают память. Овсянка на молоке, гречка, пшеничные отруби и бурый рис – источники этой группы витаминов.

Витамин С необходим для иммунитета и содержится в цитрусовых, шиповнике, квашенной капусте, помидорах и зелени. Витамин D работает против возрастных заболеваний и можно получить из печени трески, сыра, жирной морской рыбы.

Магний содержится в рыбе, капусте и цукини, цинк – в говядине, свинине, тофу, фасоли и палтусе. Кальций необходим для здоровья костей и можно получить из молока и молочных продуктов.

Таким образом, правильное питание с учетом этих элементов поможет женщинам после 45 лет сохранить молодость и здоровье на долгие годы.