Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Кожа человека состоит из многих слоев, и для правильного ухода за ней необходимы питательные вещества, поддерживающие ее. Надо питаться полезными для кожи продуктами, а также употреблять специальные напитки. Диетологи и врачи определили лучшие для кожи продукты и советуют обращать внимание на такие продукты как:
- Жирная рыба - например, лосось (лучше выловленный в дикой природе, чем выращенный на ферме, чтобы избежать применения гормонов и антибиотиков), скумбрия, сельдь, сардины. Рыба таких видов богата незаменимыми жирными кислотами Омега-3, которые действуют как строительные блоки для здоровых клеток кожи и поддерживают здоровый кожный барьер;
- Яйца богаты белком и содержат биотин, витамин B, необходимый для здоровья волос, кожи и ногтей.
- Мясо травяного откорма , не имеют гормонов и антибиотиков.
- Овощи, такие как темная листовая зелень, шпинат, брокколи, стручковая фасоль, перец, сладкий картофель, помидоры, морковь, кабачки, тыква содержат антиоксиданты, минералы и витамины, а также клетчатку.
- Фрукты - лимон, папайя, авокадо, апельсин, арбуз, медвяная роса, манго, гранат, яблоко, киви, абрикос, банан, органические ягоды (черника, малина, ягоды годжи, ягоды асаи, клюква, клубника, черника) - содержат антиоксиданты, богаты витаминами и минералами, обладают противовоспалительным действием и высоким содержанием клетчатки.
- Грибы богаты витамином D.
- Цельнозерновые, фасоль и бобовые - с высоким содержанием витаминов группы B, железа, кальция, фосфора, цинка и магния. Хороший источник фолиевой кислоты. Низкое содержание насыщенных жиров.
- Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, фундук, подсолнечник, кунжут и тыквенные семечки - содержат натуральные жирные кислоты и витамин Е, которые помогают увеличить увлажнение кожи и предотвращают появление морщин и тонких линий.
- Зеленый чай содержит антиоксидант EGCG, который борется с повреждением ДНК УФ-лучами и предотвращает рак кожи. Также обладает противовоспалительным действием, улучшая тон кожи и уменьшая угри.
- Вода обладает способностью выводить токсины из нашего организма, сохраняет нашу кожу чистой, хорошо увлажненной и более молодой.

Какие продукты и напитки вредны для вашей кожи?

Также важно знать, какие продукты и напитки могут навредить коже. Вот продукты и напитки, которые следует потреблять в умеренных количествах, если вы хотите сохранить здоровье кожи:
- Рафинированные углеводы - продукты из белой муки, такие как белый хлеб, макароны и белый рис, имеют высокий гликемический индекс. Это вызывает выброс инсулина после употребления и приводит к выработке андрогенных гормонов, которые заставляют сальные железы производить больше масла и вызывать прыщи.
- Сахарный / кукурузный сироп - газированные напитки, соки, спортивные напитки, протеиновые батончики с мюсли вызывают воспаление и разрушение коллагена и эластина в коже, что приводит к появлению морщин и преждевременному старению, а также по тому же механизму, что и с рафинированными углеводами, к которым приводит повышение уровня инсулина в сыворотке. к увеличению выработки масла сальными железами, а перепроизводство масла приводит к закупорке пор и появлению прыщей.
- Молочные продукты способствует возникновению таких кожных заболеваний, как прыщи, экзема и морщины.
- Чрезмерное потребление алкоголя вызывает обезвоживание, увеличивает вероятность разрыва капилляров из-за расширения сосудов кожи, увеличивает тусклость кожи и образование морщин.

Подписывайтесь на AbsolutTV.ru в Google Новости, Дзен Яндекс, Яндекс Новости, следите за главными новостями Санкт-Петербурга, России, Мира. Обсуждайте наши новости.
Пишите комментарии.