Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Дефицит йода несет большую опасность для здоровья человека, утверждают медики и диетологи. Для поддержания необходимого уровня йода эксперты рекомендуют изменить рацион питания.

Стоит больше уделять внимания продуктам с высоким содержанием йода, сообщает "Российская газета". В числе таких продуктов морская рыба, все морепродукты, яйца, а также мясо и йодированная соль.

Много йода содержат такие продукты как водоросли и рыбий жир. Мало кто знает, но йод есть в достаточном количестве в таких продуктах как: чесное, фасоль, перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, капуста и картофель. Многие даже не подозревают, что йод имеют в своём составе хлеб, молоко и все молочные продукты.

Врачи говорят, что включение этих продуктов в рацион питания необходимо каждому, ведь наш организм не вырабатывает сам.
Детям каждый день надо получать от 50 микрограммов йода, в возрасте от 1 до 7 лет уже необходимо 90 микрограммов, а в от 7 до 12 лет - 120 микрограммов, для взрослых йод необходим до 150 микрограммов.

При дефиците йода начинают развиваться заболевания сердца, отклоняется уровень холестерина, снижается зрение, страдает память. При снижении необходимого уровня йода ухудшаются кожа, волосы и ногти, начинает страдать щитовидная железа.
Если дети получают мало йода, то у них понижается умственная работа, появляются проблемы с обучением.
фото: архив goodfon.ru