Санкт-Петербург /AbsolutTV.ru / Новости / С приближением Великого поста 2024 года, многие христиане начинают задумываться о своем здоровье и полезном рационе. Для тех, кто собирается поститься, диетологи рекомендуют разнообразить свое меню овощами, зеленью, ягодами, сухофруктами, фруктами, орехами, бобовыми, крупами, грибами и другими полезными продуктами.

Важно помнить, что в постные дни следует избегать мяса, молочных продуктов, яиц, сладостей и некоторых других продуктов. Однако умеренность в еде также играет важную роль, даже если вы придерживаетесь поста.

Для тех, кому необходимо отказаться от строгих ограничений в еде во время поста, диетологи советуют следить за рационом и употреблять пищу 4–5 раз в день небольшими порциями. Важно также не забывать о достаточном потреблении воды и обогащении рациона овощами и фруктами.

Напоминаем, что строгое соблюдение поста необходимо здоровым людям. Детям до 14 лет, беременным, кормящим, а также больным людям с хроническими заболеваниями следует обратиться за консультацией к врачу перед внесением кардинальных изменений в свой рацион.

Постящимся надо ограничивать употребление продуктов с большим содержанием белка. Поэтому надо на время отказаться от мяса, рыбы, птицы и куриных яиц. Но такое ограничение может нанести и вред здоровью. Чтобы этого не случилось надо заместить белок животного происхождения на растительный. Такими продуктами могут стать: орехи, грибы, бобовые, цельнозерновые крупы, продукты, богатых Омега-3, такими как: авокадо, кунжут, семена подсолнечника, кедровые, грецкие и другие орехи.

Пусть Великий пост станет не только временем духовного очищения, но и поводом обратить внимание на свое здоровье и правильное питание.