Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Врачи рекомендуют укреплять иммунитет перед осенью, добавляя в рацион определенные продукты. Гастроэнтерологи рекомендуют обратить внимание на три важных продукта, которые помогут подготовить организм к сезонным изменениям.

Орехи

Первым важным продуктом являются орехи. Они богаты витамином Е и полезными жирными кислотами, которые помогают укрепить иммунную систему. Орехи также являются отличным источником энергии и помогают улучшить общее самочувствие. Это источник хорошего растительного белка и таких веществ как калий и магний, которые необходимы для здоровья сердца.

Кефир

Вторым продуктом, который следует добавить в рацион, является кефир. Кефир способствует улучшению пищеварения и нормализации микрофлоры кишечника. Пробиотики симбиотики просто необходимы организму для хорошей работы кишечника и всего ЖКТ. Этот продукт, в свою очередь, помогает и укрепить иммунитет, подготовить организм к борьбе с осенними вирусами и инфекциями.

Чеснок

Третьим важным продуктом является чеснок. В чесноке содержится аллицин - антибактериальное и противовоспалительное вещество. Чеснок называют природным антибиотиком. Он, убивая вредные для организм вирусы и инфекции, поддерживает в тонусе сосуды и клетки органов. Регулярное употребление чеснока помогает бороться с инфекциями и укрепляет иммунную систему.

Сезонные фрукты и овощи

Кроме того, врачи рекомендуют увеличить потребление сезонных фруктов и овощей, особенно тех, которые имеют желтый, оранжевый и красный цвет. Морковь, сладкий перец, абрикосы и тыква содержат множество полезных веществ и витаминов, которые помогут укрепить иммунитет. Кроме того, эти овощи и фрукты очень вкусные и хорошо подходят для добавления в различные блюда.

Витаминный чай

Важным напитком, который следует употреблять, является чай. Чай содержит катехины, которые защищают клетки от повреждений. Чаи подойдут любые и чёрный, и зелёный, и фруктовые, и ягодные. Ягоды содержат массу полезных веществ и витаминов, с ними чай можно пить в любое время года, а осенью - особенно. Для получения антибактериального эффекта рекомендуется добавить в чай имбирь.

Таким образом, добавление орехов, кефира, чеснока, сезонных фруктов и овощей в рацион поможет укрепить иммунитет и подготовить организм к осенним изменениям. Регулярное потребление этих продуктов поможет бороться с инфекциями и поддерживать хорошее здоровье.