Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Осенью погода резко меняется, становится холоднее, часто идёт дождь. Эндокринолог Зухра Павлова посоветовала, как защитить свой организм от простуды. Об этом сообщает издание Доктор Питер.
Осенью меньше светит солнце, даже в тёплой одежде люди часто мёрзнут и появляется больше рисков заболеть простудными заболеваниями, подхватив вирус, а в последствии заболеть ОРВИ, гриппом, так как иммунитет ослабляется, есть ещё и новые виды коронавируса.

В это время надо больше есть фруктов, овощей и других продуктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами для укрепления иммунитета. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что надо делать для этого.

Если вы чувствуете, что заболели простудой, то специалист посоветовала соблюдать постельный режим. По возможности перевести свою работу на удалённый режим, сообщив руководству. Тогда вы уменьшите общую нагрузку на свой организм и сохраните иммунитет.

В таком состоянии не надо принимать душ, вообще избегайте водных процедур в первые дни заболевания, под запретом горячие ванны, чтобы не нагружать организм.

Алкоголь нельзя принимать нисколько, даже совсем малые дозы.
В это время не надо переедать. Принимайте лёгкую пищу .

Больше пейте тёплой и чистой воды, в которую добавляем сок лимона, алоэ, ягоды, листья мяты, малины, смородины.

В помещениях, в которых вы находитесь надо чаще проветривать, но без сквозняков. Проветрили одну комнату, потов вторую.

Не стоит стремиться к резкому сбиванию высокой температуры, если она у вас есть. Если у вас градусник показывает от 37,5 до 38 градусов, то это означает, что ваш организм борется с вирусами и это нормально. А вот если температура выше и не снижается, то тогда можно принимать жаропонижающие средства. Но, в любом случае, вам надо посоветоваться с врачом.

Будет полезно принимать в этот период витамин С. Он очень хорошо помогает в восстановлении. Этим витамином богаты такие продукты как: черная смородина, петрушка, сладкий перец, шиповник, вишня и цитрусовые.

Антибиотики пить нельзя ни в коем случае, пока вам их не пропишет врач. Так как антибиотики назначаются только при бактериальной инфекции, но никак не при вирусной.

Врача надо вызывать на дом после того как вы проболели два дня и нет улучшения. А если вы чувствуете себя плохо в первый день, то надо вызывать врача сразу в первый день. В дни болезни нельзя заниматься пробежками, физическими нагрузками, любыми видами фитнеса. Организму нельзя получать дополнительную нагрузку, когда ему нужны силы для борьбы с вирусами.

После острой фазы заболевания хорошо помогают витаминные чаи и ингаляции при кашле.

Медики также советуют после периода начала и активной фазы заболевания продолжать пить побольше чистой воды, витамины. А когда будет лучше самочувствие, прогреться, пропотеть, а потом помыться под тёплым душем. Таким образом вы смоете с себя не только грязь, но и остатки выделяемых вирусов, которые выйдут через кожу. Однако сильно усердствовать не надо, при малейшем дискомфорте, прекратить процедуры.
Присоединяйтесь к нам ВКонтакте Одноклассники.
Обсуждайте наши новости. Пишите комментарии.