Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Когда за окном температура выше 30 градусов, все начинают пить больше, чем обычно. Вода необходима нашему организму для здоровья. Однако даже чистую воду надо пить в разумных объёмах, иначе можно и навредить своему здоровью.

Режим питья летом
Летом в жаркие дни очень важно выполнять грамотно режим питья. При высокой температуре воздуха организм начинает запускать особый режим терморегуляции и выделяет больший объём жидкости в виде пота для лучшего охлаждения организма.

Многие знают, что человеку в жаркий день желательно выпивать около 2 литров жидкости, а специалисты подчеркивают, что рассчитывать необходимый объём надо по формуле: 40 мл на 1 кг массы тела. Человеку весом в 70 кг. надо выпивать в сутки 2800 мл. или 2, 8 литра жидкости (лучше чистой воды). Но это очень средний объём, надо учитывать и все хронические заболевания у людей. Если у человека есть заболевания почек или сердечно-сосудистые болезни, то объём потребляемой жидкости в жаркие дни должны быть в разумных и умеренных объёмах и конечно, ниже уровня среднего расчета, то есть, значительно меньше, чем 2,8 литра в сутки.

Врачи-гастроэтерологи, например, советуют людям с заболеваниями почек учитывать не только средние показатели, но и распределять приём жидкости в течение суток разумно. Две трети нужного объёма жидкости надо выпивать до обеда и оставшуюся треть объёма - после обеда. То есть, до 80% воды надо выпивать до 17 часов, а 20% с 17 до 21 часа. Такой режим необходим для комфортной нагрузки на почки.

Нагрузка на сердце

Кардиологи советуют людям с больным сердцем или кровеносными сосудами не перегружать организм излишним объёмом жидкости в жаркие дни.
Конечно, когда вы чувствуете сильную жажду, воды надо выпить, но много жидкости употреблять не стоит, так как любая жидкость увеличивает нагрузку на сердце и ему тяжело справляться с переработкой жидкости.

Врачи также подчеркивают, что очень важно употреблять всегда качественную воду и жидкости. Важны pH (кислотно-щелочной) и окислительно-восстановительный потенциал.

Газированные напитки и соки в пакетах

В жаркие дни не надо увлекаться газированными и сладкими напитками, потому что в них содержится много сахара, а для организма лишний сахар вреден. В соках, разлитых в пакетах и банках в промышленных масштабах, продаваемых в супермаркетах, содержится также большое количество соли или сахара.

Чай и кофе

Чай или кофе не надо считать жидкостью, так как организм их воспринимает как еду. К тому же в этих напитках есть достаточно много стимулирующих веществ, в чае - это танин, а в кофе - кофеин. Эти вещества будоражат нервную систему и организм не расслабляется, когда ему при повышенной температуре нужен более спокойный режим.

Холодные напитки

В жаркие дни не надо увлекаться и очень холодными напитками, они могут излишне охлаждать глотку и вызывать простудные заболевания, вплоть до тяжелых форм, таких как фарингит или ангина. Очень холодные напитки также заставляют желудок блокировать выработку ферментов и желудочного сока, и при этом хуже перевариваются белки, что плохо для общего усвоения пищи и питания организма в целом.

Новость отредактировал: Pisarev - 10-07-2021, 15:09
Причина: Дополнение информации