Promo

Сколько воды и какие напитки надо пить в жару? Советы врачей

Сколько воды и какие напитки надо пить в жару? Советы врачей

Лимонад

фото: AbsolutTV.ru

Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Когда за окном температура выше 30 градусов, все начинают пить больше, чем обычно. Вода необходима нашему организму для здоровья. Однако даже чистую воду надо пить в разумных объёмах, иначе можно и навредить своему здоровью.

Режим питья летом
Летом в жаркие дни очень важно выполнять грамотно режим питья. При высокой температуре воздуха организм начинает запускать особый режим терморегуляции и выделяет больший объём жидкости в виде пота для лучшего охлаждения организма.

Многие знают, что человеку в жаркий день желательно выпивать около 2 литров жидкости, а специалисты подчеркивают, что рассчитывать необходимый объём надо по формуле: 40 мл на 1 кг массы тела. Человеку весом в 70 кг. надо выпивать в сутки 2800 мл. или 2, 8 литра жидкости (лучше чистой воды). Но это очень средний объём, надо учитывать и все хронические заболевания у людей. Если у человека есть заболевания почек или сердечно-сосудистые болезни, то объём потребляемой жидкости в жаркие дни должны быть в разумных и умеренных объёмах и конечно, ниже уровня среднего расчета, то есть, значительно меньше, чем 2,8 литра в сутки.

Врачи-гастроэтерологи, например, советуют людям с заболеваниями почек учитывать не только средние показатели, но и распределять приём жидкости в течение суток разумно. Две трети нужного объёма жидкости надо выпивать до обеда и оставшуюся треть объёма - после обеда. То есть, до 80% воды надо выпивать до 17 часов, а 20% с 17 до 21 часа. Такой режим необходим для комфортной нагрузки на почки.

Нагрузка на сердце

Кардиологи советуют людям с больным сердцем или кровеносными сосудами не перегружать организм излишним объёмом жидкости в жаркие дни.
Конечно, когда вы чувствуете сильную жажду, воды надо выпить, но много жидкости употреблять не стоит, так как любая жидкость увеличивает нагрузку на сердце и ему тяжело справляться с переработкой жидкости.

Врачи также подчеркивают, что очень важно употреблять всегда качественную воду и жидкости. Важны pH (кислотно-щелочной) и окислительно-восстановительный потенциал.

Газированные напитки и соки в пакетах

В жаркие дни не надо увлекаться газированными и сладкими напитками, потому что в них содержится много сахара, а для организма лишний сахар вреден. В соках, разлитых в пакетах и банках в промышленных масштабах, продаваемых в супермаркетах, содержится также большое количество соли или сахара.

Чай и кофе

Чай или кофе не надо считать жидкостью, так как организм их воспринимает как еду. К тому же в этих напитках есть достаточно много стимулирующих веществ, в чае - это танин, а в кофе - кофеин. Эти вещества будоражат нервную систему и организм не расслабляется, когда ему при повышенной температуре нужен более спокойный режим.

Холодные напитки

В жаркие дни не надо увлекаться и очень холодными напитками, они могут излишне охлаждать глотку и вызывать простудные заболевания, вплоть до тяжелых форм, таких как фарингит или ангина. Очень холодные напитки также заставляют желудок блокировать выработку ферментов и желудочного сока, и при этом хуже перевариваются белки, что плохо для общего усвоения пищи и питания организма в целом.
Фотогалерея
Сколько воды и какие напитки надо пить в жару? Советы врачей

Новость отредактировал Pisarev - 10-07-2021, 15:09
Причина: Дополнение информации
BMW
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Новости партнеров

комментарии

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Свежие новости

21:14
Росрыболовство подало иск к «Норникелю» из-за гибели рыбы на миллиарды
обновлено
16:25
Росгвардейцы Петербурга приняли участие в учениях «Заслон - 2021»
14:44
Авиакомпания "Россия" скоро начнёт полёты на курорты Египта
21:16
Сборная России завоевала пять медалей на Олимпийских играх в Токио
20:40
В России дорожают гречка, капуста и яблоки
18:16
КПРФ организует свои видеотрансляции с избирательных участков
13:44
Баскетболистки России (3х3) сыграют в финале Олимпиады в Токио
16:09
Гимнастки России завоевали золото на Олимпиаде в Токио в команде
15:51
Пловцы и стрелки России завоевали медали на Олимпиаде в Токио
13:54
Женщина поймала мальчика, который выпал из окна в Новокузнецке
11:00
Содержание военных Японии и Германии в советском плену в войне 1941-1945 гг
22:52
В Крыму снялся с выборов Кабанов, предложены новые кандидаты
обновлено
20:46
Храмцов и Позднякова завоевали золотые медали Олимпиады в Токио
18:45
Как научиться правильно и успешно делать ставки на футбол?
17:39
Гимнасты России выиграли золото в команде на Олимпиаде в Токио
обновлено
16:54
Apple добавит Face ID в смартфоны, планшеты, ноутбуки и компьютеры
13:54
Семью контр-адмирала Лобанова убили в Петербурге
обновлено
11:10
Волейболисты России обыграли сборную США на Олимпиаде в Токио
13:50
Военно-морской парад в День ВМФ России прошел в Санкт-Петербурге
обновлено
12:43
Лучницы России завоевали серебро Олимпиады в Токио в команде
обновлено
Больше новостей
Новая охта