Promo

Плавание улучшает здоровье и фигуру, подтверждают врачи

Плавание улучшает здоровье и фигуру, подтверждают врачи

Плавание

фото: picsy.ru

Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Плавание не только помогает улучшить общую физическую форму, но и дает много других преимуществ, таких как укрепление мышц, контроль дыхания и медитация. В отличие от других физических нагрузок, плавание задействует практически все группы мышц и энергетическую систему всего тела! Вода в 800 раз плотнее воздуха, что обеспечивает отличную тренировку для всего тела.

Школа плавания поможет «подружиться» с водой, стать пловцом-любителем или даже спортсменом в водных видах.
Врачи рекомендуют плавание при многих недугах и проблемах со здоровьем. Многие источники указывают на их безопасность и эффективность в борьбе с целлюлитом. Давайте разберемся, почему же следует регулярно посещать бассейн.

Преимущества плавания

Вот некоторые из них, которые должен знать каждый:

1. Улучшает координацию
Плавание улучшает общую гибкость, диапазон движений и функциональную силу в воде. Это приводит к повышению выносливости и устойчивости тела, а также к укреплению мышц и развитию моторики.

2. Подходит практически всем
Прежде всего, занятия в воде очень удобны для совместной работы. Если вы восстанавливаетесь после травмы и хотите восстановить свои силы, обязательно подумайте о том, чтобы заняться плаванием, чтобы прийти в форму. Если вы любите ездить на велосипеде или бегать, плавание может стать отличным способом тренировки в дни восстановления, позволяя коленям отдыхать от тяжелых нагрузок.

3. Хорошо сжигает калории
Плавание, несомненно, очень эффективный способ сжечь калории. В каждом стиле задействованы несколько разные группы мышц, поэтому вы будете сжигать больше или меньше в зависимости от того, как долго вы плаваете. Королем сжигания калорий, несомненно, является стиль бабочки. Этот вид деятельности может значительно ускорить процесс похудения. Также его можно отнести к одному из лучших методов лечения целлюлита.

4. Эффективно улучшает дыхание
Помимо улучшения здоровья сердца и выносливости, плавание также улучшает эффективность дыхания. Если до плавания вы бегали и задыхались, то после занятий в бассейне вы уже будете чувствовать себя комфортно на пробежке.

5. Оптимально для дифференциации ваших тренировок
Тренировки по плаванию улучшат ваши общие показатели в спортзале (и наоборот). Когда вы готовитесь к марафону или другим соревнованиям, занятия в воде могут дать вам дополнительное преимущество перед конкурентами и улучшить вашу общую физическую форму. Многие представители смешанных единоборств и бокса проводят свои тренировки в воде, чтобы потом их удар был резким и неожиданным, так как вода создаёт сильное сопротивление.

6. Делает вас умнее
Ваш мозг любит плавать. Дополнительная кровь и кислород помогут вам стать более внимательными, бодрствующими и сосредоточенными. Эта деятельность также высвобождает эндорфины, гормоны "хорошего самочувствия" в нашем организме. Мозг буквально сияет в большем количестве областей, даже после 20 минут ходьбы. То же самое происходит, когда вы плаваете!
Физическая активность в воде требует, чтобы ваш разум поддерживал нейронную адаптацию ваших мышц к постоянному дисбалансу, несмотря на постоянное движение воды. В результате он улучшает динамическое равновесие и координацию, рефлексы, плотность костей и мышечную выносливость.

7. Обеспечивает удлинение мышц
Если вас беспокоит лишняя масса тела, подумайте о плавании. Плавание сочетает в себе тренировки на выносливость с кардио, что означает наращивание сухой мышечной массы и стимуляцию обмена веществ. Оно также заставляет ваше тело совершать серию движений, помогая вашим мышцам оставаться длинными и гибкими.

8. Это улучшает вашу способность сохранять спокойствие
Плавание обладает медитативными свойствами. Кроме того, ритмичные удары и шум воды делают плавание более расслабляющим. Было доказано, что занятия в бассейне (в любом водоеме) вызывает те же расслабляющие реакции, что и йога или тайцзи.
Так стоит ли делать ставку на плавание?
Упражнения в воде не только улучшают общую физическую форму, но и обладают многими другими преимуществами, такими как укрепление мышц, контроль дыхания и медитация. Это тренировка всего тела, которая не нагружает суставы, а также отлично растягивает мышцы. Несомненно, стоит делать ставку на плавание, желательно 3 раза в неделю.
Фотогалерея
Плавание улучшает здоровье и фигуру, подтверждают врачи


BMW
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Новости партнеров

комментарии

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Свежие новости

21:14
Росрыболовство подало иск к «Норникелю» из-за гибели рыбы на миллиарды
обновлено
16:25
Росгвардейцы Петербурга приняли участие в учениях «Заслон - 2021»
14:44
Авиакомпания "Россия" скоро начнёт полёты на курорты Египта
21:16
Сборная России завоевала пять медалей на Олимпийских играх в Токио
20:40
В России дорожают гречка, капуста и яблоки
18:16
КПРФ организует свои видеотрансляции с избирательных участков
13:44
Баскетболистки России (3х3) сыграют в финале Олимпиады в Токио
16:09
Гимнастки России завоевали золото на Олимпиаде в Токио в команде
15:51
Пловцы и стрелки России завоевали медали на Олимпиаде в Токио
13:54
Женщина поймала мальчика, который выпал из окна в Новокузнецке
11:00
Содержание военных Японии и Германии в советском плену в войне 1941-1945 гг
22:52
В Крыму снялся с выборов Кабанов, предложены новые кандидаты
обновлено
20:46
Храмцов и Позднякова завоевали золотые медали Олимпиады в Токио
18:45
Как научиться правильно и успешно делать ставки на футбол?
17:39
Гимнасты России выиграли золото в команде на Олимпиаде в Токио
обновлено
16:54
Apple добавит Face ID в смартфоны, планшеты, ноутбуки и компьютеры
13:54
Семью контр-адмирала Лобанова убили в Петербурге
обновлено
11:10
Волейболисты России обыграли сборную США на Олимпиаде в Токио
13:50
Военно-морской парад в День ВМФ России прошел в Санкт-Петербурге
обновлено
12:43
Лучницы России завоевали серебро Олимпиады в Токио в команде
обновлено
Больше новостей
Новая охта