Санкт-Петербург /Абсолютъ ТВ / Новости / Посещение бани приносит пользу для здоровья и улучшает настроение. Однако важно соблюдать правила, чтобы избежать вреда.

О том, как правильно посещать баню, рассказали специалисты. Основное внимание уделяется правильному микроклимату.

По данным знатоков парного дела, высокая температура (обычно 60–100 °C) и влажность (в русской бане до 60–80%) способствуют глубокому, но контролируемому прогреванию тела. Тепло постепенно расширяет все сосуды, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и тренирует терморегуляцию.

В парную следует входить сухим и прогреваться постепенно. Не стоит торопиться: сначала нужно расположиться на нижней полке, а затем, при хорошем самочувствии, увеличивать время пребывания и подниматься выше.

Когда вы привыкнете к температуре, можно начинать париться заранее запаренным горячей водой веником. Хорошо подойдут веники берёзовые, дубовые, еловые. Кроме массажа листья или иголки будут выделять полезные вещества и давать дополнительный лечебный эффект.

Между посещениями парной рекомендуется отдыхать в предбаннике, пить воду или травяной чай. При первых признаках дискомфорта следует немедленно выйти из парной.

Многие практикуют контрастный душ после парной. Но специалисты предупреждают, что начинать надо обливаться периодически тёплой водой из ушата, например. А затем постепенно понижать температуру воды для облива. Часто после парной купаются в естественных водоёмах (озеро, река, море) или искусственных водоёмах (бассейн, большая бочка для купания). Но и в таких случаях необходимо помнить о безопасности, так как при нырянии в водоёмах могут быть камни, посторонние предметы или малая глубина воды. Там можно пораниться или нанести крупные раны. Зимой при нырянии в прорубь может уносить течение в реке. Это таже очень опасно. И конечно к резкому контрасту воды в водоёмах надо привыкать прежде, чем необдуманного падать в холодную воду после сильного разогрева в парной бани.

После пара и купаний обычно моются с мылом или с другими моющими средствами, настоями из трав. После пара и мытья кожа очень хорошо очищается и начинает активно "дышать", напитывая организм кислородом. Именно эти процедуры эффективно оздоравливают весь организм, выставляя защиту от различных вирусов и бактерий.

Но людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или другими хроническими болезнями перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом. для некоторых могут быть очень важные запреты, их необходимо соблюдать строго.

Пишите комментарии на Абсолютъ ТВ

Подписывайтесь в наших социальных сетях: