Санкт-Петербург /Абсолютъ ТВ / Новости / Правильные прогулки становятся доступным и эффективным способом заботы о здоровье для каждого. Геронтолог Вальтер Лонго, профессор Университета Южной Калифорнии, поделился важными рекомендациями, которые могут помочь не только улучшить общее самочувствие, но и продлить жизнь. Его советы были опубликованы в издании HuffPost.

Ежедневная ходьба: ключ к здоровью

По словам Лонго, ежедневная быстрая ходьба в течение одного часа может значительно укрепить здоровье. Это особенно актуально для женщин в период климакса, так как регулярная физическая активность способствует укреплению костной ткани. Кроме того, ходьба помогает снизить уровень холестерина и улучшает состояние суставов у людей обоих полов.

Лестницы вместо лифтов: простое решение

Геронтолог также рекомендует заменить лифты и эскалаторы на лестницы. Этот простой и доступный вид физической активности не требует специального оборудования и может быть легко интегрирован в повседневную жизнь. Лонго подчеркивает, что такая активность является полезной для большинства людей, стремящихся поддерживать хорошую физическую форму.

Чистый воздух — залог здоровья

Важно выбирать для прогулок места с чистым воздухом и благоприятной экологической обстановкой. Лонго советует избегать районов с высоким уровнем загрязнения, чтобы минимизировать негативное воздействие на здоровье. Прогулки в парках или вдоль водоемов могут стать отличным вариантом для тех, кто хочет насладиться природой и улучшить свое самочувствие.

Умеренность в физической активности

Однако геронтолог предостерегает от чрезмерных нагрузок. Он отмечает, что чрезмерные физические упражнения могут быть не только неэффективными, но и вредными. Большинство полезных эффектов от физической активности проявляются в первые 2,5 часа занятий, поэтому дополнительные упражнения могут оказаться необязательными.

Следуя простым рекомендациям Вальтера Лонго, каждый может сделать шаг к более здоровой и долгой жизни. Прогулки — это не только способ поддерживать физическую форму, но и возможность насладиться окружающим миром и улучшить качество жизни.

Пишите комментарии на Абсолютъ ТВ

Подписывайтесь в наших социальных сетях:

Новость отредактировал: Pisarev - 14-04-2025, 16:28
Причина: Дополнение информации