Санкт-Петербург /AbsolutTV.ru / Новости / Пробуждение в три-четыре часа утра — явление, знакомое многим, и зачастую оно сопровождается тревожными мыслями и беспокойством. Почему же так происходит? Психологи объясняют, что эти ранние пробуждения могут быть связаны с естественными циклами сна.

В процессе ночного отдыха человек проходит через различные фазы сна, включая медленный и быстрый сон, известный также как фаза БДГ (быстрого движения глаз). В момент перехода к фазе БДГ мозг активизируется, что может приводить к усиленной обработке эмоций и стресса. В это время уровень кортизола (гормон стресса) может повышаться, что и вызывает внезапные пробуждения и тревожные мысли.

Эксперт по когнитивной терапии Грег Мюррей подчеркивает важность практики медитации осознанности в такие моменты. Он рекомендует сосредоточиться на дыхании и телесных ощущениях, что помогает успокоить ум и вернуть состояние покоя. Если медитация не приносит желаемого эффекта, Мюррей советует отвлечься, например, прочитав книгу, чтобы переключить внимание с тревожных мыслей.

Важно помнить, что ночные пробуждения — это нормальное явление, особенно в периоды стресса. Если они не влияют на общее качество сна, беспокоиться не стоит. Психологи уверены, что понимание своих биоритмов и применение простых техник релаксации помогут справиться с этой проблемой и улучшить качество ночного отдыха.

Некоторые эксперты говорят о том, что в такие моменты в мозг человека "закладываются" своего рода "обновления" как у компьютера. Мозг "раскладывает" всю информацию, накопленную в течение дня, в определённые участки.

Есть и ещё более необычное мнение. Предполагается, что в мозг человека высшие силы (божество) "помещают" новую информацию для развития. Когда объём информации очень большой, то человек просыпается, так как "процессор" - мозг очень сильно "напрягается в этот момент и электрические сигналы раздражают нервную систему, от чего человек и просыпается, предполагают некоторые эксперты.