Санкт-Петербург /AbsolutTV.ru / Новости / Наш рацион напрямую влияет на наше здоровье, и порой простые продукты могут стать настоящими помощниками в борьбе с различными заболеваниями. Флеболог и сердечно-сосудистый хирург, кандидат медицинских наук Максим Абасов, поделился удивительными свойствами семян тыквы, которые могут заменить магний в таблетках и принести множество пользы организму, сообщает Hibiny.ru.

По словам доктора Абасова, всего 100 граммов тыквенных семечек способны полностью восполнить суточную норму магния, необходимого для нормальной работы сердца. «Магний в таблетках больше не нужен», — утверждает специалист. Семена тыквы не только насыщают организм витаминами и микроэлементами, но и помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови.

Семена тыквы богаты витаминами группы В, а также витаминами А и Е. Кроме того, в 100 граммах этого продукта содержится 65% суточной нормы цинка, 50% железа и 33% калия. Это делает их отличным дополнением к рациону для поддержания здоровья.

Регулярное употребление тыквенных семечек способствует нормализации сна благодаря аминокислоте триптофану, а также помогает контролировать уровень холестерина, благодаря фитостеролам. Доктор Абасов отмечает, что семена тыквы могут служить профилактикой атеросклероза и нормализовать артериальное давление, благодаря аргинину.

Семена тыквы также полезны для снижения воспалительных процессов в сосудах при артрите и могут помочь в предотвращении сахарного диабета, благодаря высокому содержанию белка. Более того, они являются эффективным средством в борьбе с глистами.

Для достижения максимальной пользы рекомендуется употреблять тыквенные семечки в сыром виде, очищая их от кожуры непосредственно перед едой. Оптимальная норма — 100 г в день или примерно 60−70 семян, лучше разделить это количество на два приема.

Однако стоит помнить, что тыквенные семечки — это высококалорийный продукт: в 100 г содержится 559 килокалорий. Людям с избыточным весом или при похудении следует быть осторожными с их потреблением. Также необходимо учитывать противопоказания, такие как обострение заболеваний ЖКТ и аллергия на продукт.

Семена тыквы становятся не только вкусным, но и полезным дополнением к рациону, позволяя поддерживать здоровье без необходимости прибегать к синтетическим добавкам.